Auch wenn es nicht gerade verlockend klingt, der kleine Kälteschock lohnt sich.

Die kalte Dusche!

Es gibt viele Studien, deren Ergebnisse eindeutig bestätigen, dass es tatsächlich 6 positive Effekte gibt, für die es sich lohnt, den inneren Schweinehund zu überwinden.

1. Regeneration der Muskulatur 

Außer dem bereits erwähnten positiven Effekt bei der Regeneration der Muskulatur; hilft laut einer finnischen Studie von 2009 kaltes Wasser auch gegen bereits bestehenden Muskelkater und mildert Mikroverletzungen des Gewebes. Die Förderung der Durchblutung trainiert die Blutgefäße und stärkt zudem die Venen, was auch Männerhaut zugutekommt.

2. Kalt duschen ist gut für Haut

Auch wenn sich die heiße Dusche gut anfühlt, das heiße Wasser beeinträchtigt den natürlichen Säureschutzmantel, der die Haut vor Austrocknung, Umwelteinflüssen, Bakterien und schädlichen freien Radikalen schützt. Bis sich der natürliche Säureschutzmantel wieder regeneriert hat, fehlt der Schutz & Feuchtigkeit kann nicht effektiv im Gewebe gehalten werden. Selbst die beste Gesichtscreme kann dann schnell verpuffen.

Wir empfehlen auch vor der Anwendung des Gesichtsreinigers, die Gesichtshaut lediglich mit lauwarmem Wasser zu befeuchten, sodass die Poren sanft geöffnet & eine tiefenwirkende Reinigung entsteht.

Kaltes Wasser sorgt dafür, dass sich die Gefäße verengen, bei Wärme weiten sie sich wieder. Das kurbelt die Durchblutung an, wodurch die Haut frischer und rosiger aussieht. Das Weiten macht die Haut empfänglich für die Feuchtigkeitspflege-Wirkstoffe der Gesichtscreme. Zudem werden die Hautschichten gestrafft, die Poren verschlossen und so verhindert, dass sich Schmutzpartikel festsetzen und sich Unreinheiten breitmachen. 

4. Fördert die Fettverbrennung

Durch den regelmäßigen Kälteschock wird das sogenannte braune Fettgewebe im Körper aktiviert. Der Körper muss Energie aufwenden, um seine Temperatur zu halten (Thermogenese). So schützt sich der Körper vor dem Erfrieren.

Mit kalter Thermogenese lässt sich laut Studien der tägliche Kalorienverbrauch um durchschnittlich 3 Prozent in die Höhe schrauben. Wer diesen Effekt vermehrt nutzen möchte, steigt von der kalten Dusche am Morgen sogar auf ein Eisbad um.

5. Macht glücklich

Die Forschung hat gezeigt, dass der Kontakt mit kaltem Wasser die Laune verbessert. Durch die Kälte wird das Nervensystem aktiviert, was wiederum die zu einer Ausschüttung der Hormone Beta-Endorphin und Noradrenalin führt. Das sind Hormone, die der Körper in Stresssituationen ausgeschüttet, welche uns das Gefühl von Lebendigkeit & Vitalität geben.

Eine Studie der University of Virginia von 2008 hat gezeigt, dass der Kältereiz auch die Nervenbereiche im Gehirn, die für Sympathie und Glücksgefühle zuständig sind, aktiviert. Einige Forscher empfehlen sogar kaltes Duschen als Maßnahme in der Depressionstherapie.

6. Stärkt Willenskraft & Selbstbewusstsein

Um kalt zu duschen, muss man sich wirklich überwinden. Der natürliche Widerstand gegen Dinge, die uns unangenehm sind, ist ganz normal.

Wenn Du allerdings jeden Morgen etwas tust, gegen das sich der ganze Körper sträubt, steigt man mit geschwellter Brust aus der Dusche. Die weiteren Hindernisse des Tages können getrost kommen.  

Kalt duschen ist nicht gleich kalt duschen:

Fehler, die man vermeiden sollte!

Wen die Gründe für die kalte Dusche am Morgen überzeugt haben, der sollte den Umstieg langsam angehen. Von jetzt auf gleich auf Kälte umzustellen ist nicht empfehlenswert, insbesondere wenn der Wechsel von warm zu kalt zu plötzlich erfolgt. Es empfiehlt sich Schritt für Schritt umzusteigen.